قياس الحركة والنفس أقوى مؤشر على الجودة قبل الشيخوخة

أخبار البيان – لا تتشابه الشيخوخة لدى الجميع، لكن الأبحاث تظهر أن القدرة على الحركة والاعتماد على النفس هما أقوى مؤشرين لجودة التقدم في العمر.

ويوضح الخبراء أن التباطؤ الطبيعي في الحركة مع التقدم بالعمر قد يؤدي لمشاكل صحية خطيرة، لكن يمكن تجنب هذه المخاطر من خلال النشاط البدني الوقائي.

ويخبرك “اختبار القيام من القعود” بمدى قوة الجزء السفلي حيث يبدأ ضعف قوة الجزء السفلي من الجسم عادة في الظهور منذ الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر.

ويُعد الاختبار وسيلة بسيطة وفعّالة لتقييم مدى قوة الساقين والوركين وعضلات الجذع. ويعتمد على القعود ثم الوقوف 5 مرات متتالية دون الاستعانة باليدين، مع تسجيل الزمن المستغرق.

ويوضح الخبراء أن التباطؤ الطبيعي في الحركة مع التقدم بالعمر قد يؤدي لمشاكل صحية خطيرة، لكن يمكن تجنب هذه المخاطر من خلال النشاط البدني الوقائي.